デスクに座りっぱなしの時ってありますよねー。ちょっとした気分転換も兼ねて、簡単エクササイズをしています。
①背もたれに寄りかからないようにしてひじかけに手を置き、下腹を引き締めながら、
太腿を持ち上げ３０秒キープ。
②息を吐きながらゆっくりと上半身を右後ろにねじって行く。左も同様に。
ゆっくりとした呼吸と「効いてるなー」って感じる部分を意識することがポイントです。最近は家でテレビを観ている時なんかも、習慣にみたいに気が付くとエクササイズしているんですよ！